二樓右側(cè)，空房間內(nèi),，燈火通明,。

　　三井壽,，老色鬼和夢嬌并排站著,，全都換了錢安給準(zhǔn)備的大號健身衣,，這是白天他讓刀子出去買的,，各種大款健身衣鞋買了十幾套,，晚上總算是用上了,。

　　不過他們?nèi)齻€的身材都太怪了,，夢嬌特別矮且胖，三井壽特別高且胖,，老色鬼格外胖,，所以健身衣穿起來也是都不太合身。

　　錢安讓三井壽從自己房間搬來了一個軟榻,，便躺在上面,，蓋著一個蠶絲被，把房間里的空調(diào)打開,。

　　“先熱熱身吧,，會么？”

　　錢安打了個哈且,，看向三井壽,。

　　“要打拳嗎？還是跑步,？”

　　三井壽有點懵逼,。

　　“都不是,。”

　　錢安撓撓頭,，心說我倒是想讓你們跑步,，可這房間里沒跑步機(jī)啊，而且你們這身材太超標(biāo)了,，跑步容易傷膝蓋,。

　　“開合跳會么？還有高抬腿,，扭腰跳這些,。”

　　“不會,?！?p>　　emmm……

　　錢安嘆了口氣，不得已的從榻上站起來,，拍拍手,。

　　“來，看我的動作啊,?！?p>　　說著，他做了幾組動作,，把動作要領(lǐng)都講解清楚了,。

　　然后，他繼續(xù)躺在了榻上,。

　　“好了,，現(xiàn)在先做三十個開合跳，來,?！?p>　　三井壽聽完命令后，麻溜的就開始做了,，全身的肉一顫一顫的,，才做了三四個，額頭上就滲出了汗,。

　　“你們兩個愣著干嘛呢,？不要讓我給你們加料啊，快點做,！”

　　錢安怒吼著,，老色鬼和夢嬌這才開始跳了起來。

　　然而剛跳了一下,，老色鬼就捂著腰蹲在了地上,。

　　“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”

　　夢嬌也癱軟在地上,，像個球一樣的滾來滾去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”

　　錢安沒有搭理他倆,，眼睛始終停留在三井壽身上,。

　　“腰部挺直，注意調(diào)整呼吸,，呼吸一定要平穩(wěn)，對,，就是這樣,，呼吸要和動作的節(jié)奏保持一致，你根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)頻率,，對,，穩(wěn)住，非常好,，很好,。”

　　三井壽在做第五個的時候,，已經(jīng)累得不行,，快堅持不住了，不過他咬著牙堅持著,，按照錢安的要求去規(guī)范自己的動作,，在做了十幾個動作后，雖說身體已經(jīng)開始顫抖了,，不過動作反而是越來越標(biāo)準(zhǔn)了,。

　　錢安躺在榻上，心里對三井壽十分的認(rèn)可,。

　　不愧是地府的二級武將,，拖著將近五百斤的體重，愣是堅持了下來,。

　　不過因為體重太重了,，每次跳躍的時候，地面都會發(fā)出沉重的‘咚’的一聲,。

　　好在這棟別墅十分結(jié)實,，所以并沒有樓毀人亡的危險。

　　三十個開合跳對三井壽來說非常漫長,，等他完全做完后,，全身不停顫抖，胸口像風(fēng)箱一樣喘息著,。

　　不過他堅持著沒有躺在地上,，一邊喘息一邊看向錢安,。

　　錢安點點頭，沒有說話,。

　　隨后他看向夢嬌和老色鬼,。

　　這兩個家伙還在鬧著，不過他們也在偷偷的觀察著錢安的表情,，見錢安望向自己,，嚎叫的聲音便又大了一些。

　　錢安看看表：“好,，三井壽的第一個動作已經(jīng)做完了一組,，休息一分鐘，再做一組三十個,?！?p>　　“至于你們兩個，既然腰疼肚子疼,，沒關(guān)系,，稍微休息一下再做，反正什么時候做完什么時候才能休息,，哈切……我雖然困了,，卻也能跟你們一起熬著?！?p>　　兩個胖子頓時不吭聲了,。

　　夢嬌站起來，氣鼓鼓的看向錢安：“吾等身體已多年未訓(xùn)練,，如此強(qiáng)度的訓(xùn)練會讓吾等猝死的,！猝死的！”

　　“對對對,，尤其是我這么大年紀(jì)了,，這一把老骨頭要是跳三十個開合跳，就徹底散架了,，我實在是做不了啊,。”

　　“真的做不了,？”

　　錢安淡淡的說,。

　　“真的！”

　　“對,，打死也做不了,！”

　　“好啊?！?p>　　錢安嘿嘿一笑：“回地府,，告訴你們家大人,，自己承受不了健身的強(qiáng)度，自愿退出,?！?p>　　兩個胖子再次吃癟，兩人都用極為怨毒的眼神看著錢安,。

　　錢安早吃定了他倆沒什么別的技能,，這才肆無忌憚的管他們，如今即便被他們死死盯著,，也不怕,。

　　其實錢安也不想如此為難人，可訓(xùn)練一事,，講究的便是突破自我，會特別痛苦,。如果剛開始就對他們兩人妥協(xié),，那今后休想讓他們進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

　　沒有高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，根本就做不到迅速減肥,。地府對自己的要求一定非常高，希望自己盡快出成績,，如果后面來的鬼都像這兩個家伙一樣,，自己肯定完不成地府制定的KPI。

　　自己只是暫時借這個身體用一用,，一旦讓地府覺得自己沒用了,，會不會將自己的靈魂收回呢？

　　不好說,。

　　所以說,，對敵人的仁慈就是對自己的殘忍。

　　夢嬌和老色鬼猶豫了一會兒,，終于沒有在說怪話,。

　　錢安看看表：“三井壽開始下一組動作吧，三十個開合跳,，加油哦,，你上一組做得不錯?！?p>　　“兩位,，你們是要離開，還是堅持,？如果要堅持的話,，就抓緊做動作,。如果拖的時間久了，我可能會給你們加動作哦,?！?p>　　夢嬌和老色鬼對視了一眼，似乎都相信錢安說得出做得到,，便十分不情愿的開始了跳躍,。

　　開合跳只是有氧運(yùn)動的入門動作，不但能增加心肺功能,，還能將全身各個部位都能活動到,，增加身體的協(xié)調(diào)性。

　　夢嬌和老鬼剛開始只是有些摸不著門道,，但多做了幾個后,，便發(fā)現(xiàn)這個動作也沒有那么難。尤其是夢嬌,，她反而越做越快,，雖說一樣累得氣喘吁吁，但是動作的速度和標(biāo)準(zhǔn)度,，竟然慢慢的超過了三井壽,。

　　錢安本來昏昏欲睡，可當(dāng)看到夢嬌出色的表現(xiàn)時,，眼睛頓時亮了,。

　　一個合格的健身教練，自然是希望看到自己的學(xué)員能迅速減脂增肌,，有完美的身材,。最開始錢安對三井壽寄予了厚望，希望能將他的身材盡快打造出來,?？珊芸焖惆l(fā)現(xiàn)，夢嬌的天賦比三井壽還要好,。

　　有個不得不承認(rèn)的事實是,，健身也是需要天賦的。有的人從小不健身,，但是身材依舊不錯,。有的人只有通過不停的健身才能維持完美的身材。

　　健身界有一些奇才,，無論任何有氧無氧動作,，上手悟性都特別快，而且遇強(qiáng)則強(qiáng)，在遇到高強(qiáng)度訓(xùn)練挑戰(zhàn)時,，不但不感覺累,，反而會感到興奮。

　　現(xiàn)在的錢安,，訓(xùn)練時感到興奮并不是因為天賦,，而是自己前世積累起來的經(jīng)驗，加上重生給予的壓力造成的,。

　　可夢嬌卻不一樣,，她是真的有天賦。

　　第一個動作開合跳需要做三組,，三井壽做第二組的時候,，夢嬌剛開始做第一組?？僧?dāng)三井壽做完第三組的時候,，夢嬌也剛剛結(jié)束第三組動作。

　　錢安看得很清楚,，夢嬌的動作雖然快,，但她氣息沒有亂，動作幅度也沒有絲毫的偷工減料,，幾乎完美的完成了每一個動作。

　　當(dāng)然,，做完第三組動作后,，夢嬌繼續(xù)癱軟在地上，呼哧呼哧的喘息著,，嘴里還不忘了罵錢安,。

　　“張小白！禽獸也,！禽獸?。?！”

　　錢安從榻上坐了起來,，精神比之前振奮多了。

　　“說我是禽獸,？你還沒見過我禽獸的時候呢……嘿嘿嘿……”

　　說著,，他站了起來。

　　夢嬌愣了一下,，驚恐的看著錢安,。

　　“汝要做甚？吾,，吾……”

　　錢安走向夢嬌,，將她從地板上拽了起來,，拉到了墻邊。

　　“來,，三井壽你也來,，站在這兒?！?p>　　墻邊有個窗臺,，半人高，錢安將自己的腿緩緩抬起,，放在窗臺上,。

　　講真，做這個動作的時候,，錢安還是有些吃力的,，不過他咬著牙，盡量讓自己的動作不至于那么難看,，以免被三個胖學(xué)員笑話,。

　　“現(xiàn)在教給你們?nèi)齻€拉伸動作，來,，跟著我做,。”

　　“拉伸動作可以在所有的運(yùn)動之前,，也可以在進(jìn)行一定量熱身動作之后,，再拉伸。訓(xùn)練之前和訓(xùn)練之后各要拉伸一次,，必須拉伸,，每次都不能忘記?！?p>