這十大健康標準是倪師在不同場合講課時關(guān)于健康標準的總結(jié)歸納，在實踐中很好用,，幾乎適合所有人自我檢查和早期發(fā)現(xiàn),。

　　第一個：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現(xiàn),。

　　心主神,，白天工作，夜里睡覺,，神當精神則精神,，神當潛藏則潛藏。

　　但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行,。

　　睡覺有問題的人,，都是神病了。

　　或是心腎不交,，或是胃中不和,，或是肝火上炎，或是病痛折磨,，或者邪氣內(nèi)擾,，都關(guān)乎神。

　　健康人應該一覺睡到天亮,，中間不會醒來,，除非是生活中發(fā)生了特別的事（意外之事）暫時很難入睡。

　　如果晚上喝水太多導致小便,，小便完應該能夠立刻繼續(xù)睡覺,。即使做夢，醒來后都不會繼續(xù)夢魂牽繞,、難以忘懷,，而應該感到精神振奮，渾身充滿精力,，對新的一天充滿向往,，這叫常人。

　　反常情況一：

　　每天夜里固定時間醒來,，比如一點半,，然后怎么折騰就睡不著了，一直到過了3點才能繼續(xù)睡,；有的人4點醒來折騰到5點,。

　　中醫(yī)生據(jù)此立刻就斷定出此人有肝陰實或肺陰實（陰實久之則成癌）,。什么原因？

　　為了大家容易懂簡單地比喻說,。

　　人體為了保證各機構(gòu)運轉(zhuǎn)正常,，有一個體檢官一天24小時地在人體巡邏。一有問題馬上報警,。

　　它的巡邏路線是隨時間固定的,。一點到三點之間，巡邏肝臟部門,，3點到5點之間巡邏肺臟部門,。每個部門在它那里都有一個標準狀態(tài)。

　　到了肝臟部門,，發(fā)現(xiàn)這里有堵塞,，可能只是肝的濕熱，或者更嚴重的癌癥,。巡邏官就報警了,，你醒來后就睡不著，一直到體檢官離開進入下一個部門,。

　　反常情況二：整晚睡眠都不深,、易醒，中醫(yī)就知道此人的心臟功能有一些問題,。

　　因為為了讓人體能夠有個好睡眠,，心臟、肝臟,、肺臟必須要協(xié)同配合,。

　　心臟功能有問題時，這種協(xié)作就不平衡了,，只好請求大腦幫助,，你的神就被喚醒。

　　導致這樣的睡眠問題的原因有很多,，比如大病初愈時會看見,，心包缺血時也會有。中醫(yī)會根據(jù)其它癥狀進行分析判斷,。

　　反常情況三：夜里醒來是因為身上其它部位不舒服，比如咳嗽,、胃疼等,。

　　這樣的睡眠問題不是治療睡眠而是治療那個導致睡眠問題的原因。

　　反常情況四：一天到晚總要睡覺,，醒來后也還是很累,。

　　這就不單是睡眠的問題了,，此時陽氣生發(fā)嚴重不足，他已經(jīng)在損耗他的身體的根基了,。

　　反常情況五：大多數(shù)癌癥患者都失眠,。

　　所以，臨床上治癌癥病人,，第一就是想辦法讓他睡覺,，因為睡覺是恢復體力最重要的因素，比飲食還要重要,。

　　我們有很多治失眠的處方,，如果讓病人睡眠好，病人就好了一半,，如果因失眠要吃安眠藥,，就會取代了心臟某部分的功能，而安眠藥的作用只是形睡,，神沒有睡,，類似假寐而已。

　　長期服用安眠藥會損傷心及血管系統(tǒng),，同時會掩蓋造成失眠的真正原因,，耽誤最佳的早期治療時間。

　　當然,，除了以上總結(jié)的身體問題外,，睡眠問題還和精神健康有很大的相關(guān)性。

　　《太上老君清靜經(jīng)》云：“人神好清而心擾之,，人心好靜而欲牽之,，常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清,，自然六欲不生,，三毒消滅，所以不能者為心未澄欲未遣也”,。

　　因此修心養(yǎng)性,，保持一顆平常心也是保證健康睡眠的關(guān)鍵。

　　第二個：胃口好,。

　　健康人應該是飯吃得津津有味,，到點了就感到肚子很餓，而飯量適中,。

　　胃口分兩種：一種是肚子餓,，一種是味覺。

　　肚子餓，是脾臟在管,。如果吃東西如同嚼蠟,，沒有味道，就是胰臟受傷了,，胰臟癌,、胰臟炎的人沒有味覺。

　　所謂正常的胃口是很正常的量吃下去很滿,，這表示脾胃為后天之本的功能正常,。也與肝、膽,、大小腸相關(guān),。

　　胃口好對人體實在是太重要了。人體的免疫能力的好壞全指望這個脾胃功能了,。

　　胃負責飯量,，脾決定吃飯的欲望。沒有食欲,，就是脾已經(jīng)受傷了,；想吃吃不下，就是胃有問題,。

　　吃不下通常有兩個原因：胃里有停食,，或者已經(jīng)吃得很飽了；或者是胃寒冷,，沒有蠕動,。（人體衰老，脾胃最先衰老,，而且脾胃經(jīng)走在臉上,，臉就是脾胃。）

　　中醫(yī)治療處方用藥首先要考慮的就是保護就是脾胃功能,，這是底線,。

　　看到病人想吃飯了，醫(yī)生就知道希望來了,。

　　在傷寒金匱,，這個原則幾乎體現(xiàn)在每一個方劑的設(shè)計里。

　　所以學習中醫(yī)的人,，不僅為中醫(yī)的偉大而感嘆,，更為中醫(yī)設(shè)計師的拳拳愛心所感動。

　　有的人吃得非常多,，一會兒又餓了,，一餓就要馬上吃東西。這是糖尿病的一種體現(xiàn)方式，中醫(yī)稱消渴之中消,。

　　這種人的胃都是太熱，蠕動太快,，食物一下就消化了,。因為這么熱的胃，不斷蒸騰旁邊的胰臟,。胰臟是一塊甜肉,，長期熱蒸就容易失去功能。

　　關(guān)于糖尿病人,，控制飲食很痛苦,，因為他真的是饑餓。

　　中醫(yī)的辦法就很簡單,，設(shè)法讓胃的蠕動減慢,，溫度降一點下來。這也是中醫(yī)的減肥方法之一,。

　　第三個：每天早上起床第一件事是上廁所,。

　　人夜間休息睡覺，身體卻在排毒,。

　　毒從小便,、從大便、從毛孔排出,。因此,，早晨起床后上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康,。

　　注意,，是早晨不是半夜。

　　有些人每天半夜要起床上廁所小便,，而且還不止一次,。

　　這是腎氣不足，不能氣化水液了,，也就是俗稱的腎虛,，是先天之本虧虛了。

　　而先天之本管著我們的壽命,，是父母精氣所化,。

　　健康人正常的情況下，早上起來的第一件事就是上廁所解大號,。每天最起碼一次,，大便應該成形，色黃，沒有不消化的食物,。大便之后會感覺很舒服,、身體很輕松，沒有拉不完的感覺,，過程應該很容易,。

　　過了更年期的婦女，每天兩次大便為佳,。

　　女人即使停經(jīng)或者切除了器官,，身體還是會在制造奶水，奶水下面的管道封閉起來了,，它沒有地方走,，就要走大腸。所以要保持大便的通暢,。

　　女孩子便秘,，問題可能就比較嚴重。如果沒有便秘,，大便好,，睡得好，代表心臟沒有問題,，絕對不會乳癌,。

　　反常情況一：大便不在早上。

　　為什么非要在早上,？

　　人體檢察官5點鐘巡視肺臟部門之后就來到大腸部門了,，所以中醫(yī)認為早上5點到7點是最佳的大便時間。

　　反常情況二：不是每天大便,。一般來說兩天才一次大便的人,，通過改變生活習慣可以變成每天大便。但是如果三,、四天一次甚至更長時間,，就要借助外援了。

　　便秘中醫(yī)分兩種情形：幾天不大便也不感到疼的,，和不大便兼有肚子疼的,。

　　中醫(yī)的判斷很簡單，不疼的人是因為腸胃蠕動太慢,、不給力,；而疼的人是因為腸子太干燥，移動路線不順暢,，每一次摩擦都會疼,。

　　另外中醫(yī)生還有一些觸診的方法,，按你肚子的不同穴位，找到痛點,，大便就堵在和這個穴位相關(guān)的地方,。

　　根據(jù)這些情況，中醫(yī)生就可以對癥下藥了,，效果非常棒,！

　　不愿吃藥的人用針灸也可以幫助解決便秘的問題。

　　便秘的問題不解決也會導致很多其它問題,。

　　如神經(jīng)病院的絕大多數(shù)病人都有便秘的問題。解決了他們便秘的問題,，他們的病就好了一半了,。

　　傷寒論多次提到便秘的腸臭氣會沖到腦部造成人的神經(jīng)失常。

　　有些小女生大便很難,，大便的形狀像羊矢一樣一粒一粒的,。中醫(yī)叫脾約。

　　就是腸子的蠕動還有脾在管,，脾給小腸使了點絆子,，小腸的津液不夠，大便在彎彎繞繞的小腸里太久就形成一粒一粒的形狀,。

　　所以說,，我們?nèi)梭w器官協(xié)同作戰(zhàn)的同時，是沒有個人自由的,，好像誰都可以管你一下,。

　　有人有痔瘡，有人總是下痢,。中醫(yī)也要看你下痢的時候有沒有疼痛和燒灼感來判斷下痢的性質(zhì),，這里的變癥相對多一些。

　　有人的大便是黑色的,，說明體內(nèi)有淤血,，比如胃出血；也可能是藥物導致的排淤,，后者是好現(xiàn)象,。

　　第四個：一天三到七次小便

　　健康情況小便的量大，顏色要淡黃,。前提是正常飲水,，每天要保證至少1升的飲水量。而且,，每天睡前睡后都要飲一大杯水,。

　　小便排出了,，表示腎的功能正常。如果不停地小便,，那就是腎病,。

　　最常見的是腎陽不足，氣化不利,，水液不能得到氣化,，只好排出，沒有得到應有的利用,。

　　所以,，表現(xiàn)上看病人是陰虛（水液不足），其實是陽的氣化不足,，要扶陽才行,。

　　正常的情況下，夏天小便少一些,，因為流汗,；

　　小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些,，沒有任何疼痛或者燒灼感,。

　　小便也是中醫(yī)辯證的重要依據(jù)。

　　最常見的是尿頻,，尤其是老年人,，特別夜里老要起床上廁所，睡眠質(zhì)量無法保證,！

　　尿頻的最主要的原因是膀胱不夠熱,。

　　膀胱的熱來自后面的小腸。小腸和心臟一樣是非常熱的,。它的熱來自心臟,，通過一根大的動脈血管，將熱注入小腸,。

　　膀胱在小腸熱的蒸騰下,，里面的水就會氣化，使膀胱像熱氣球一樣升騰起來,，所以平常人在尿量積累的時候感覺不到尿意,，而一旦小便時，小便的噴射力量很強,，這就是膀胱的熱氣產(chǎn)生的力量,。

　　但是如果小腸的溫度低了，膀胱就不能像熱氣球升騰了,。一點尿量就壓下來,，病人就覺得要小便,，可是小便時又滴滴答答的，因為膀胱里沒有熱的壓強形成噴射力,。

　　這種情況下,，要加強小腸的溫度和蠕動力。

　　有的人小便非常清淡,，也有的人小便很黃,。這是寒熱的兩個極端。

　　有的人小便渾濁,，屬于中醫(yī)的淋病范疇,。

　　有的人一天小便兩三次，如果找不到合理的去處,，那么水就會停留在體內(nèi),，病人或許會見浮腫。

　　中醫(yī)有很多方劑解決利尿問題,。

　　當病人肝腹水時，當關(guān)鍵內(nèi)臟功能全面崩潰時,，如何利尿就是中醫(yī)生的大謀略了,。

　　第五個：手心、腳心的溫度,。

　　健康人手心,、腳心的溫度應該常年保持溫暖，將手放到額頭上,，應該感到腦袋是涼的,，手背和腳背應該是涼的。這就說明心臟沒有問題,。

　　很多人腳心總是涼的,，尤其女孩子冬天睡到天亮腳還是涼的。

　　要知道人的心臟不斷跳動產(chǎn)生熱量,，向外圍噴出血液的時候,，也將熱量隨血液傳導出去了。

　　心臟的能力應該可以將熱量送達人體各個環(huán)節(jié),。

　　人的腳趾離心臟最遠,。腳涼說明從心臟到腳這里有問題，可能是心臟的力量不夠了,，可能是運送渠道出現(xiàn)了不通暢,。總之腳不會無緣無故地冷,。

　　所以你觀察一下,，患有前列腺問題的男人,，有子宮問題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩,，他們的腳都是冷的,。

　　此時西醫(yī)可能什么儀器都查不出任何問題，但是好的中醫(yī)已經(jīng)開始防患于未然了,。

　　腳心涼的人常常腦袋比手心熱,。為什么？因為腳心涼就不斷給心臟發(fā)出信號,，說我需要能量,，我們的身體遠比我們想象的要智慧得多。

　　心臟就更努力地工作產(chǎn)生更多的熱量,，但是這個熱它下行到腳的路不通暢,，只好往上走。

　　所以一些高血壓的人腳就是涼的,。西醫(yī)的降血壓方法是不是治標不治本,？

　　有些人手心腳心特別灼熱，是不是心臟力量太強了,？

　　非也,！心臟是非常聰明的，當然不會干這種過分的事,。

　　這種情況通常是因為血液里水分不夠造成血液過熱,。當然，還有一些其它的原因,，要對中醫(yī)有一定了解后會逐漸理解,。

　　前列腺有問題的人，他的腳是冷的,。

　　男人腳冷,，前列腺肥大，如果說有陰實在里面,，就是前列腺癌,。

　　前列腺癌與前列腺肥大怎么區(qū)分？

　　如果前列腺有了5,、6公分的腫瘤,，心臟的熱要往下走，遇到有阻力擋道,，這是實癥,，就是二十四小時都在那里。

　　陽要往下焦去,，但下不去,，腳不但冷,，而且冰冷。

　　下不去就會回逆到手上來,，造成手的皮膚非常干燥,。晚上必須在手上涂潤膚霜才能睡，不然皮膚會干到他沒辦法睡,。

　　倪師說有次有個病人去找他看病,，她先生陪她來，倪師和他先生禮貌的握個手后說：“你才是要找我看病,，你太太不用”,。

　　她先生問：“問什么我要找你看病,？”,，“前列腺癌”。

　　倪師一摸手就知道了,。

　　中醫(yī)行,、住、坐,、臥都是資料,，我們可以從病人身上得到非常豐富的資料，不需要去做什么切片,。

　　第七個：健康的甲印

　　健康的甲印,，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙,，俗稱小太陽,。從拇指到無名指，月牙從大到小排列,，小指可以沒有,。

　　甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右（大拇指可到2-3mm，其余依次減少到2mm左右）,。

　　甲印邊緣整齊,、清晰，中部凸出顯得飽滿,。

　　此種甲印多見于身體健康者,，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡,。

　　與正常甲印相比增大或縮小,，或甲印的指數(shù)增多或減少，十指全有或全無等,，都稱為異常甲印,。

　　如果月牙很少,，甚至只有大拇指有，其它四指都沒有,，或者比較小,，屬于寒型甲印。

　　這表示身體處于陽虛狀態(tài),，陽氣虛衰而陰寒內(nèi)盛,，是陽氣不能通達到四肢末端的表現(xiàn)。

　　此種病人臟腑功能低下,，導致寒邪入侵或自生,。

　　寒能使氣血運行緩慢，多生腫瘤,、腫塊或者囊腫,、肌瘤等病。

　　有人通過對腫瘤病人,，主要是惡性腫瘤病人臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),，寒型甲印占了80%，說明惡性腫瘤病人中體質(zhì)虛寒的是大多數(shù),。

　　虛寒體質(zhì)者通過用藥或自身鍛煉,，改善體質(zhì)，就可以減少惡性腫痛的發(fā)病機會,，即使發(fā)病,，也可減輕癥狀，這對于未病先防,，有病早治都是很有意義的,。

　　倪師在大量的臨床中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人寒性甲印占了大多數(shù),，幾乎有七八成多,。

　　這也是倪師注重陽氣在治療中的重要作用，強調(diào)“扶陽”的依據(jù)之一,。

　　如果月牙變大或有甲印的指數(shù)增多,，均屬熱型甲印。

　　熱型甲印是體內(nèi)陽氣旺盛,，臟腑功能強壯的表現(xiàn),。

　　正常人甲印越大。說明身體素質(zhì)越好（還當與身體其它情況相參）,。

　　在疾病情況下,，則表示陽氣偏盛，陰液相對不足，此為實證,，或病久陽盛而致陰虛,，證屬虛實夾雜。

　　與寒型甲印相比治療容易見效,。

　　第八個：看牙齦部位,。

　　觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤,。

　　越是大病,，越是陽虛，牙根部分越是暴露地比較多,，牙齦的顏色越是灰暗,。

　　健康的小孩子，牙齦紅潤,，且緊緊地包住牙根,。

　　病人可以自己觀察，當疾病減輕或者痊愈時,，牙齦部位就好轉(zhuǎn)一些,。如果牙齦處牙根過多地暴露，腎氣一定不足,。

　　第九個：渴飲,。

　　這幫助我們證明他體內(nèi)是寒還是熱，喝溫水里面是寒的,，喝冰水里面是熱的,。

　　健康人應該稍微覺得有些渴，每天有一些欲望喝點水,。想喝的水的溫度在室溫比較舒服,。

　　否則呢？是否想喝水是由我們身體決定的,。

　　有人說,，我知道多喝水好,，我每天都強迫自己喝三杯水,。

　　當你強迫自己喝水的時候，你實際上加重了體內(nèi)水液循環(huán)的負擔,，使?jié)窦哟?，沒有好處。

　　反常情況一：一天到晚沒有喝水的欲望,。

　　我們的胃和肺決定了我們是否想喝水,。人體在活動時，胃和肺的津液會有所損耗，需要一些外援補充水分,。

　　不想喝水的人說明胃和肺的濕太多了,。濕太多在體內(nèi)是很容易導致許多問題的。

　　所以中醫(yī)要治療你直到有一些渴了才行,。

　　反常情況二：有人喝水時就要喝燙的水,，涼一點的就會導致胃不舒服甚至拉肚子。

　　這說明此人的胃部太寒了,。胃部應該是非常熱的器官,，才能分解消化吃進去的食物。涼下來的時候,，胃的蠕動就慢了,。食物還沒消化就要往下走，或者沉淀在胃的底部,。

　　所以中醫(yī)馬上采取措施將你的胃熱起來,，將里面的不必要的濕清除掉，就覺得不用喝那么燙的水了,。

　　反常情況三：一天到晚喝水喝不夠,，然后喝完很快馬上就上廁所小便排掉了。

　　西醫(yī)將這個現(xiàn)象叫糖尿病,，中醫(yī)叫消渴之上消,。

　　此人一般流汗很多，水溫冰涼,。這就和剛才的情況相反,。胃和肺太熱了，胃蠕動太快,。

　　中醫(yī)認為這是經(jīng)絡(luò)太熱,，一方面將經(jīng)絡(luò)的熱降下來，一方面補充津液,。

　　有一個著名的方劑叫“白虎湯”,，效果非常快,。所以一個口渴,，中醫(yī)就可以看出許多端倪。

　　第十個：流汗,。

　　健康人在運動時,、吃辣的東西時、喝熱茶時應該會有一些汗這是正常的,。

　　就是說該流汗的時候流汗,，不該流汗的時候沒有汗。

　　反常情況一：常年不流汗，夏天那么熱也不流汗,。

　　如果是北方出生的人,，又一直在北方生活，皮膚可能已經(jīng)習慣了封閉,。到南方夏天時,，即使不流汗，但小便多也是正常,。如果不是那就是心臟都不給力,，因為中醫(yī)認為汗水是由心臟控制的。

　　反常情況二：坐著不動也流汗,，不是因為熱,，他流這個汗是很不舒服的。中醫(yī)叫虛汗,。

　　這樣的汗流多了,，病人會心慌甚至昏厥。這是什么原因呢,？

　　我們的皮膚干干的有一些潤澤,，但是下面肌肉里的濕都覆蓋得很好。

　　因為我們?nèi)梭w有一個表皮守衛(wèi)隊,，它們保證液體在皮膚下流動,，只有運動時才讓汗水流出皮膚。

　　所以流虛汗的人表皮守衛(wèi)隊有問題,！它們疲憊了,，想努力工作，但是不夠力了,。所以中醫(yī)生會立刻想辦法加強這個守衛(wèi)隊的力量,。

　　反常情況三：夜里睡覺也流汗，不是因為熱,，早上醒來發(fā)現(xiàn)身上都是汗,，自己感到很不舒服。

　　中醫(yī)將它形象地稱為“盜汗”,，好像小偷趁你睡覺時盜取了你的汗液,。

　　之所以被盜，也是主人沒有將東西收藏好,，所以中醫(yī)的辦法就是要將它們潛伏下來,。

　　癌癥病人的盜汗不是一陣,，白天晚上都在盜汗,。

　　反常情況四：人在即將離開人世時，也會流汗，但是那個汗都是粘嗒嗒的,，而且有味道,。看到這種情形,，我們就要為他的生命祈禱了,。

　　反常情況五：出汗不均勻，頭頂有,，身上沒有,，這是中間胸膈有濕痰，堵住了,，所以比較濕,，比較熱。

　　就好像很多粘液,、很多痰在里面,，汗水沒有辦法完全停留在肌肉里面，一遇到熱就會往上冒,，所以頭上的汗會很多,。

　　如果您以上十條的自檢都合格，恭喜您,，你非常健康,。

　　而這時您覺得還有必要去西醫(yī)體檢嗎？

　　當你知道身體正確的信息以后,，你可以當自己的主人,。

　　如果原來盜汗沒了，原來腳是冷的熱了,，原來不能睡,，現(xiàn)在可以睡了，代表藥吃對了,。

　　而如果某一項或以上不正常就代表人體開始給您警示信號了,，需要您引起重視，應該找到好的中醫(yī)調(diào)理了,，這是治未病的最佳時機,。

　　而如果有更多的標準你不能達標或有問題，說明人體已經(jīng)在求救了,，如果您再不知不覺,，不理不睬，那就會有病找上你,，這時就是SOS了,。

　　此時如果您去西醫(yī)體檢,，也許西醫(yī)就會把您網(wǎng)進去，這就叫自投羅網(wǎng),。

　　如果每個人都能夠正確理解和把握中醫(yī)這十大自檢標準,，那么估計很多體檢醫(yī)院要關(guān)門了，而中國人的健康觀念和健康水平才真正會上一個大的臺階,。