當(dāng)下的正念（1）

　　個(gè)人理解

　　真在當(dāng)下我們一定是會(huì)有正念產(chǎn)生的，真有正念我們一定是在當(dāng)下的,。

　　正念與當(dāng)下一定會(huì)讓我們產(chǎn)生寧靜輕松的感受……,！

　　做個(gè)小練習(xí)：

　　覺察一下我們的呼吸，吸氣,，呼氣,，這樣可以感受到我們身體的存在……！而不僅僅只是感受到思維意識(shí)的漂流……,！

　　有兩種方式可以覺察到我們的呼吸……,！

　　1.當(dāng)我們有意識(shí)的呼吸時(shí)，我們覺察到我們的呼吸,。

　　2.當(dāng)我們自自然然呼吸時(shí),，我們覺察到我們的呼吸。（比較困難……）

　　平時(shí)我們?cè)谏顚W(xué)習(xí)工作中,，一有片刻的時(shí)間,，我們就可以練習(xí)覺察我們的呼吸……！（方法1,，方法2）

　　好了今天就分享這么多

　　謝謝大家陪伴……,！

　　[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]