當(dāng)下的正念（4）

　　我們先一起來做個小練習(xí)，

　　呼氣，吸氣,，感受一下我們自己作為人的一種存在形式,，感恩一下我們的身體健康，生活中點(diǎn)滴的快樂。

　　恐懼，煩惱，憤怒爆發(fā)之后,，或者說是我們內(nèi)心有些擔(dān)心，為什么是我們卡點(diǎn)的拔除……,？

　　也就是說在過去某件事情上,，或者過去某個人上，我們賦予這些事情,，這些人,，能夠給我們自己帶來恐懼，憤怒,，煩惱的情緒……,！

　　情緒看不見，摸不著,，但是一遇到具體的人事物就會顯現(xiàn)出來……,！

　　我們身體的疼痛，我們會關(guān)注我們的身體,，但是我們情緒的波動我們就很難覺察與覺知……,！

　　遇到恐懼煩惱以及憤怒，我們不要逃避,，我們自己去面對,，因?yàn)檫@些都是我們?nèi)松墓φn,。（在我的人生之中，我遇到過很多的煩惱?恐懼憤怒,，這些卡點(diǎn)我都沒有放過,，慢慢的去克服，慢慢的去看見,，慢慢的去化解,，慢慢的若有所思，慢慢的若有所悟,，慢慢的若有所感,，慢慢的若有所得……！）

　　愚公移山中的愚公沒有被困難所嚇到,，堅(jiān)持不懈的面對大山,，這一點(diǎn)非常值得我們學(xué)習(xí)。

　　傳統(tǒng)文化里面的否極泰來也告訴我們,，當(dāng)我們?nèi)松械目c(diǎn)越來越少的時(shí)候,，黨我們?nèi)松袔缀鯖]有卡點(diǎn)的時(shí)候，幸福會自自然然的到來……?。ǖ沁@個或許比較痛苦的過程需要我們自己去面對,，化解與克服……）

　　當(dāng)我們沒有辦法去控制我們的恐懼憤怒以及煩惱時(shí)，這時(shí)我們應(yīng)該知道,，這股負(fù)面情緒的能量已經(jīng)壓抑很久很久了，我們發(fā)泄出來是為了釋放這股能量,，釋放這股能量,，我們是為了清除我們?nèi)松形覀兛c(diǎn)，我們要的是幸福與快樂……?。ń^對不是我們?yōu)榱藨嵟鴳嵟?，為了煩惱而煩惱，為了恐懼而恐懼,，為了發(fā)些而發(fā)泄……）

　　做個大練習(xí)：

　　當(dāng)我們覺察到我們聚集很多負(fù)面情緒的能量時(shí),，我們可以與天地萬物互聯(lián)，相互鏈接,，安住于當(dāng)下的正念,，去釋放內(nèi)心的這股強(qiáng)大的負(fù)面情緒……！

　　例如：一邊散步,，一邊注意大山,，注意流水聲音，注意陽光,，注意月光（如果是晚上有月亮?）,，注意腳下的大地，注意天上的藍(lán)天白云……

　　我們可以不用說一句話，只是看見,，只是覺察,，天地萬物的承載力是無窮無盡個，當(dāng)我們與天地萬物鏈接時(shí),，我們的負(fù)面情緒也可以連接到天地萬物上,，慢慢我們內(nèi)心的負(fù)面情緒就會以不壓抑自己，不傷害他人的情況下釋放出來……?。ㄈ藗兘?jīng)常喜歡欣賞美景與大自然互動,，我理解我們是在和大自然相互溝通與交流……）

　　2022年1月14日8:42分寫于中屏

　　相互探討，相互學(xué)習(xí),，感恩相遇大家,，不足之處多多包涵。