“感覺身體變結(jié)實了，體重上漲,？擔(dān)心練成一身肌肉的樣子,？”

　　今天一開始，紗倉響就一臉絕望的向韓軒哭訴,，經(jīng)過這幾天的健身,，她的體重不但沒有降低，還漲了一斤,！

　　“對啊,，再這么下去，我不會練成生物課本上的那種蛋白質(zhì)女王吧,！這也太可怕了,！”

　　韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉響，還蛋白質(zhì)女王呢,，你這才練了多長時間,，開沒開始長肌肉都是個問題，還擔(dān)心這個,。

　　“沒事的喲,，這是因為同等體積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多,。因此,，即使是體重相同，肌肉多的人身材會更加精煉哦,?！?p>　　奏流院朱美在一邊安慰著紗倉響，想要打消她的挫敗感,。

　　“當(dāng)然也有這方面的原因啦,，但是更多的其實是另外一個原因?！?p>　　韓軒攤了攤手,，奏流院朱美說的確實沒錯，但那是在健身一兩個月之后才會出現(xiàn)的情況?，F(xiàn)在,，還沒到那個時候。

　　“其實,，如此短時間內(nèi)的體重上漲,，第一個原因是新的運動習(xí)慣會給肌肉組織帶來壓力,，引起微小的肌肉撕裂(micro trauma)和微微的發(fā)炎。身體為了加速恢復(fù),，會在撕裂的組織周圍儲存一些水分,，導(dǎo)致輕度水腫。這是一種治愈反應(yīng),，會讓身體水腫,、體重上升?！?p>　　“第二個原因是,，一個正常飲食、60-70kg的人體內(nèi)一般有500g左右的肌糖原,，每1g的肌糖原要帶3g的水,，總共500 x (1+3)= 2公斤。

　　運動之后,，為了適應(yīng)運動量的增加,，身體就會儲存平時2倍甚至更多的肌糖原，以應(yīng)對下一次的訓(xùn)練,，這也導(dǎo)致了體重的上升,。

　　當(dāng)然，隨著肌肉越來越習(xí)慣于鍛煉并且效率更高,，他們只需要更少的肌糖原來維持相同水平的能量輸出,，因此，體重會在開始運動的幾周或一個月內(nèi),，失去最初的水重增加,。這段時間你的體重也會逐步下降的?！?p>　　韓軒詳細(xì)為兩個人解釋了體重上漲的這個問題，也打消了紗倉響心中的疑慮,。

　　“所以,，繼續(xù)堅持吧。接下來的一個月內(nèi),，你的體重一定會大幅度下降的,。不僅如此，因為你一直在跟著我上塑形課程,，你的身體線條也會更加優(yōu)美,，”韓軒沖紗倉響眨了眨眼睛，“也就是說,，你的身材會變的很好,，前凸后翹哦,！”

　　“吆西！”

　　聽見韓軒的話,，紗倉響眼中爆發(fā)出兩團(tuán)巨大的光芒,，“我一定會堅持鍛煉的！”

　　“好,！就是要這個干勁,！”

　　看著紗倉響，韓軒“嘿嘿”一下,，“那么開始訓(xùn)練,，今天，我們主要練背,！”

　　韓軒可不會在訓(xùn)練上跟她們客氣,，這一節(jié)課上下來之后，直接把紗倉響之前爆發(fā)出來的熱情消耗殆盡了,。就連奏流院朱美,，也只有靠在椅子上喘氣的勁兒了。

　　“行了,，去換衣服吧,，”看著半死不活的兩個人，韓軒拍了拍手,，“一會兒來蛋白粉吧,，我請你們喝我調(diào)的蛋白粉啊?！?p>　　“蛋白粉,？”

　　一聽到有吃的，紗倉響立馬抬起了頭,，“好喝嗎,？”

　　“當(dāng)然，”韓軒豎起了大拇指,，“我調(diào)的蛋白粉,，那可是一絕。休息一下就趕緊來,，一定要在【黃金三十分鐘】內(nèi)來哦,。”

　　說完,，韓軒就率先朝著蛋白粉吧走去,。

　　“黃金三十分鐘？”紗倉響摸了摸下巴,，“朱美,，你知道這是什么嗎,？”

　　“【黃金三十分鐘】是指健身鍛煉結(jié)束30分鐘，這段時間是補充蛋白質(zhì)的“黃金時段”,，”朱美站起身來,，帶著紗倉響朝著更衣室走去，“在這個時間段補充蛋白質(zhì),，不僅有利于肌肉的恢復(fù)和生長,，還可以緩解肌肉酸痛?！?p>　　“真的嗎,？”被肌肉酸痛折磨的紗倉響立刻激動了，“那我們快點去吧,，不要讓韓軒等急了,！”

　　“好～好……響，你等等,，別在健身房跑……”

　　……

　　洗完澡,，一身清爽的兩人找到silver mangym專門用來喝蛋白粉的吧廳。推門進(jìn)去,，穿著侍者服,，打著領(lǐng)結(jié)的韓軒早已在吧臺后面等著她們了。

　　“歡迎光臨,！”

　　韓軒露出一絲微笑,，不像是平時那種溫暖，鼓勵人心的微笑,，而是帶著些許曖昧,。在吧臺有些昏暗的燈光下，顯得有些勾人,，讓兩個女高中生有點心跳加速,。

　　“好，好帥……”

　　看著眼前侍者服的韓軒,，紗倉響貌似又找回了第一次見到韓軒的感覺,。

　　“歡迎來到韓軒的蛋白粉吧，”韓軒指了指自己面前的兩個椅子,，示意一邊愣住的兩人坐下,，“我們這里的蛋白粉口味齊全,，請問二位喜歡什么味的呢,？”

　　“額……”

　　完全不理解其中門道的紗倉響一臉懵逼的看著眼前的吧臺，不知道該說什么,。

　　“你來給我們調(diào)就好,，對于蛋白粉這種東西,，也沒什么好挑剔的?！?p>　　奏流院朱美顯然也不太在意這種補劑的口味,，就把這個問題又丟給了韓軒。

　　“那么二位都是十七歲的花樣少女,，那么草莓味顯然更適合你們,。”

　　韓軒調(diào)了兩杯草莓味的蛋白粉沖劑,，盛在玻璃杯里遞給兩人,，“今天的飲品是乳清蛋白粉配酪蛋白，請慢用,?！?p>　　紗倉響和奏流院朱美不約而同的拿起面前的玻璃杯，粉白色的液體并不渾濁,，就如同外面買的草莓冰激凌一樣,，散發(fā)著甜絲絲的香氣。

　　“嗯～好喝,！”

　　喝了一口,，兩人的眼睛亮了起來，忍不住一口一口的把杯子里的蛋白粉喝完了,。

　　“那么,，歡迎下次光臨！”

　　喝完蛋白粉,，時間也不早了,。兩人背著包，在韓軒的揮手送別下,，離開了健身房,。