※專業(yè)診療

　　我們的身體會生病,，情緒也一樣,。感冒發(fā)燒要吃藥、打針才好得快,，抑郁嚴(yán)重時對癥用藥也是必不可少,。但是,，任何藥物都是治標(biāo)不治本。最終讓身體痊愈的一定是身體本身,。人體擁有著強(qiáng)大的自我修復(fù)能力,，藥物只不過是加速了進(jìn)程,，讓修復(fù)更快一點(diǎn)完成而已。

　　僅通過藥物治療抑郁,，效果固然可以,，但“是藥三分毒”，且療效不持久,。一旦停藥或遇到刺激,，抑郁還會有發(fā)生的可能。既然真正能治愈抑郁的是我們自己,，那么,，就要從產(chǎn)生抑郁的源頭上想辦法。

　　什么是抑郁,？結(jié)合個人的體驗(yàn),，我的理解是：因憂慮過多而導(dǎo)致的，一種長時間的消極情緒,，以及受此情緒影響并誘發(fā)的機(jī)體官能癥的簡稱,。

　　從以上解釋可知，抑郁的發(fā)生路徑是：憂慮多→消極情緒→機(jī)體官能癥,。憂慮多是引發(fā)抑郁的主要原因,，如果可以讓憂慮減少或消失，就可以從源頭上治愈,。

　　再來看什么是憂慮,？憂慮，是憂愁,、擔(dān)心的意思,。憂愁，是因遇到困難或不順心的事而苦惱,。那么,，憂慮多就基本上可以解釋為：遇到了困難或不順心的事，自己找不到解決的辦法,，就認(rèn)定它解決不了,；從假定解決不了的基礎(chǔ)上，不斷地想象解決不了所導(dǎo)致的那個最壞結(jié)果,。這個反復(fù)出現(xiàn)在腦海中的假想恐怖畫面,，是引發(fā)抑郁的罪魁禍?zhǔn)住?p>　　這樣一來，只要不讓那個恐怖畫面出現(xiàn),，就可以斷了刺激因素,，也就可以緩解由此引發(fā)的抑郁癥狀。但是,，人生之路不可預(yù)知,，誰也不知道下一秒會不會有新的誘發(fā)因素,。那么，遇到新的困難和不順心時的解決問題能力,，就成為治愈抑郁的最根本的切入點(diǎn),。

　　當(dāng)一個人自信、強(qiáng)大到不再害怕任何困難和挫折時,，是不是也就等于,，抑郁在他這里再也無用武之地？那么,，一個人到底能不能強(qiáng)大到無所畏懼,？是的，完全可以,！這也是我寫這本書的目的,。路要一步一步地走，飯要一口一口地吃,。目前最急于解決的,，是穩(wěn)定情緒,、緩解抑郁的癥狀,。待身心舒適時，再去體驗(yàn)無限可能,。

　　※心理咨詢與疏導(dǎo)

　　家人,、同事或朋友心情不好時，你會陪伴左右,，認(rèn)真聽他傾訴,，耐心安慰勸導(dǎo)。你現(xiàn)在也需要這樣一個人,，他可以為你提供專屬的傾訴時間,，還可以讓你毫無避諱地暢所欲言。更為難得的是,，你根本不需要擔(dān)心個人隱私問題,，因?yàn)樾睦碜稍儙煷蠖季哂辛己玫穆殬I(yè)道德和操守。

　　鑒于筆者非專業(yè)人士,，況且只是一個曾經(jīng)的患者,，實(shí)難就專業(yè)的內(nèi)容敘述再多。對此刻抑郁的你,，我想說的是：方法遠(yuǎn)比困難要多得多,，心理咨詢和疏導(dǎo)比我們想象的要容易、有趣且有意義的多,。曾經(jīng)療愈我的心理咨詢師,，目前是我的好朋友兼閨蜜,，更是我最珍貴、最感恩的人生導(dǎo)師,?？梢哉f，沒有她,，就沒有這本書,，更不會有我將來的無限可能。

　　為了找到更適合的咨詢師,，取得最好的療效,，需要有一個好心理咨詢師的標(biāo)準(zhǔn)，或者說,，希望你也能遇見,，像我閨蜜這樣的人生導(dǎo)師：

　　一、她自身的狀態(tài)就是最好的名片,。無論從外在到內(nèi)在,，還是言談舉止、氣質(zhì)秉性,，都是吸引你靠近她的理由,。她積極樂觀，情緒穩(wěn)實(shí),；理解一切,，接納一切；極少評判,，多是支持與鼓勵,。她自帶的光芒和力量，將“心理咨詢師”這幾個字體現(xiàn)的淋漓盡致,。

　　二,、財富證明她的實(shí)力和能力，但,，金錢卻不是她人生的首位,。她不斷學(xué)習(xí)提升，并竭盡所能地把更多處于水深火熱的人,，拉向幸?？鞓返娜松＿@對她來說,，才是一筆取之不盡用之不竭的巨額財富,。

　　三、她會做公益,，且持之以恒,。每個人的一生,，都或多或少地做過公益，但是,，能夠堅(jiān)持不懈一直做下去的,，絕非普通信念之所能及。能夠持久做一項(xiàng)利他事業(yè),，這本身即充分說明：她有著非同一般的信念層級高度和水平,。因?yàn)椋挥械竭_(dá)一定層級高度的心靈,，才會利己也利人,，才懂得利人也是利己！

　　※閱讀心理書籍

　　你一定聽說過“久病成醫(yī)”這個詞,，我能坐在這里,，寫這本名叫《感恩抑郁》的書，是否也是較好的力證,？,！沒有哪位大夫能真正了解抑郁引發(fā)的所有不適，除了你自己,；它會在何時,、何地，以怎樣的狀態(tài)發(fā)生,；它將持續(xù)多久,，也只有你最清楚,。因?yàn)樗鼤r刻與你同行,，你不僅看到，還親自體驗(yàn)了有它參與的全部過程,。沒有誰會比你更想讓自己好起來,，雖然你口口聲聲說著喪氣話，甚至還想要放棄生命……

　　你就不想多了解它一點(diǎn)兒嗎,？它是怎么來的,？又是怎么發(fā)生作用的？它準(zhǔn)備何時離去,？它破壞了什么,？它在告訴你什么？它又將給你帶來什么,？會不會對它有誤解,，所以才會導(dǎo)致這許多的痛苦？會不會它是在幫你,，你卻怎么也不領(lǐng)情,？會不會它就像“良藥苦口利于病”一樣的道理,，治愈了其他不為你知的頑疾？

　　所以,，學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識很有必要,。你可以這樣想：抑郁之痛苦，或許是希望我能夠拿起書本,，看看書,！事實(shí)上，這確實(shí)是抑郁的第一個愿望,，它很清楚你現(xiàn)有知識的匱乏,，已不能滿足日常生活、工作的需要,。它通過讓你不舒服或痛苦的方式,，督促你去將欠缺的知識補(bǔ)上。既然如此,，不妨從了解抑郁開始學(xué)起,。此刻你正看的這本書，基本上可以滿足你對抑郁的求知欲,。為了不耽誤學(xué)習(xí),，為了不讓你久等，我將個人收藏的心理書籍做了匯總整理,，祝愿積極進(jìn)取的讀者能夠?qū)W有所得,。

　　1、《當(dāng)下的力量》（德）托利著

　　就是這本書,，讓抑郁世界的我,，有了一絲希望。我是在一個理發(fā)店等待理發(fā)的時候,，偶然拿起的它,。自那以后，我開始買書,、看書,、寫書，甚至不久前,，我又再次閱讀了它,，這還是目前為止，第一本讓我再次閱讀的書,。如此看來,，與它的相遇絕非偶然，重新閱讀或許是潛意識對它的敬意。

　　當(dāng)下的力量,，是的,，當(dāng)下！當(dāng)下的你我,，只要做到自主呼吸,，能溫飽、知冷暖,，行動自如,，身體康健就好?？梢哉f,，幾乎所有的痛苦和絕望都與當(dāng)下的生活無關(guān)。過去與將來,，對此刻活生生的生命來說,，根本不存在！過去再糟糕,，我也已經(jīng)將它甩在身后,，并努力打拼，活到了現(xiàn)在,；將來不確定,，且還沒有到來。船未靠岸前,，就算每天將船舵調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn),，想象的那種結(jié)局也會消失不見。更何況抓住船舵（當(dāng)下）,，時刻掌控著它的方向,？

　　2、《誰在我家》（德）伯特?海靈格索菲?海靈格著

　　這是一本有關(guān)家族系統(tǒng)排列（簡稱“家排”）的書,。在看這本書之前,，我對家排一無所知?？戳怂螅议_始明白從祖父一代到我目前的生活,，為什么都那么具有傳奇色彩,。這本書會告訴你，家族序位的重要性,。找準(zhǔn)自己在家族系統(tǒng)中的位置,，遵守長幼尊卑，一切混亂都會恢復(fù)井然。

　　海靈格另外幾本家排的書：《愛的序位》,、《在愛中升華》,、《洞悉孩子的靈魂》等也很值得一看。

　　3,、《追尋生命的智慧》（德）伯特?海靈格著

　　真的是一本非常有智慧的書,，第一本讓我感受到愛與希望的哲學(xué)書。

　　“愛,，是愛著所有事物的原本面貌”

　　“‘想法’,，是從某種更偉大的存在而來的?！?p>　　“那更偉大的力量就在我之中,，和我同在，透過我思考……經(jīng)由這些想法,，我體驗(yàn)到自己就是更偉大力量中的一分子,，經(jīng)由這些想法，我被領(lǐng)著走向更偉大的力量,?！?p>　　“要從哪里找尋幸福呢？從內(nèi)在找尋,?！腋！驮谖业膬?nèi)在等著我,，就在這個當(dāng)下,。”

　　“我們第一個收到超越收入的禮物就是我們的生命,，那不是一個給出某些東西以換取而來的禮物,，它沒辦法賺得，也不屬于我們,，……生命是我們最大的‘收入’,、最高的利潤，我們把它當(dāng)作最豐盛的收入,，心存敬畏地站在賜予我生命的力量面前,，為了自己也為了別人而花費(fèi)它。帶著感激之情接受這份‘收入’,，并拿它做點(diǎn)事情,，做點(diǎn)為他人提供服務(wù)進(jìn)而同時也為他人帶來良好收入的事情?！?p>　　他另外一本類似的書《活出內(nèi)在的力量》,，也強(qiáng)烈推薦,。

　　4、《情緒的驚人力量》（美）埃斯特??？怂菇苋??？怂怪?p>　　這是我最經(jīng)常推薦給周邊親朋閱讀的書，積極良好的情緒,，是一切可能的可能,。了解消極情緒的殺傷力，看到情緒在人生中發(fā)揮的重要作用,，掌握擁有積極良好情緒的方式方法,，是每位抑郁人士必須學(xué)習(xí)的課程。

　　“衡量人生成功與否的真正標(biāo)準(zhǔn),，就在于你是否感到快樂,。”

　　“關(guān)注你自己的內(nèi)心,，關(guān)注自己的靈魂,，只有節(jié)拍一致，才能奏出悅耳的樂曲,，對生活,、對人生的體會才能消融在悠揚(yáng)的曲段中?！?p>　　“情緒是風(fēng)向標(biāo),，它反映出你與內(nèi)在的自己之間的頻率振動關(guān)系?！?，兩者頻率相同，或很接近時,，你會感覺很美好,；”

　　“唯一能讓自己感覺快樂的方法，只有使你與內(nèi)在能量相一致,。即,，你要讓自己‘跟上’那個‘更大的自己’”

　　“讓自己成為‘生命想要你成為的樣子’?！?p>　　5,、《生命的重建》（美）露易絲?海著

　　“愛自己，接受自己,，找到生命的價值,。”

　　“思想,，是可以被改變的”

　　“愛自己，……是從‘不再因?yàn)槿魏问虑槎?zé)怪自己’開始的?！?p>　　邊讀這本書,，邊跟著其中的方法認(rèn)真練習(xí)。當(dāng)讀完全書,，合上書本的那一刻,，你會愛上你自己，會有勇氣和自信去追求所愛,，你周邊的一切都彰顯著自尊,、自愛的蓬勃生命力。

　　6,、《吸引力法則》（美）埃斯特??？怂菇苋?希克斯著

　　接受心理咨詢后,，又是一個新的知識點(diǎn),，完美解釋了周邊一切麻煩的由來。

　　“你生活中的所有事物,，都是你吸引過來的”

　　“心中所想,，終能變成現(xiàn)實(shí)?！惺挛?，包括想要的和不想要的，都是在吸引力法則的作用下來到你身邊的,?！?p>　　“學(xué)習(xí)、運(yùn)用吸引力法則,，你將可以改變一切,！你將會擁有任何你所渴望的事物，達(dá)成你想要達(dá)成的愿望,，成就你的美好人生,。”

　　另外,，（澳）朗達(dá)?拜恩的《秘密》,，也是一本相當(dāng)不錯的有關(guān)吸引力法則的書。

　　7,、《魔力》（澳）朗達(dá)?拜恩著

　　一本認(rèn)識感恩,，練習(xí)感恩，并見證感恩之神奇,、偉大力量的書,。

　　“心懷感恩之人將被賜予更多,，變得富余。不存感恩的,，連他所有的也要奪去,。--《圣經(jīng)》”

　　“感恩像磁鐵一般帶有磁性，感恩之情越強(qiáng)烈,，越多的恩福就會被你吸引而來,，這就是宇宙的自然法則！”

　　“不懂感恩的生活十分難熬,?！?p>　　“擁有健康身體的人是富足的,，盡管他對一無所知。……是健康的犒賞讓我存活于世,?！?p>　　“一次次的抱怨只會讓你離理想的生活越來越遠(yuǎn),?！绻畛霈F(xiàn)曲折坎坷，一定是你無意中丟失了感恩的心,?！?p>　　“盡可能多地找尋讓你感到高興的事，特別是身處逆境時,。每當(dāng)生活不如意,，試著找尋高興的事(或是值得感恩的事)，所有問題和麻煩的解答就會不期而至,?！?p>　　“感恩是一股很強(qiáng)的能量，你對誰表達(dá)感激,，這股力量就會流向哪里,。”

　　“感恩之心會像磁石一般將你的心愿最終吸引到你的身邊,?！?p>　　“不論你的愿望看似多么不切實(shí)際，你都可以通過感恩獲得,。不但如此,，感恩還會為你的生活帶來前所未有的歡樂和幸福，這些都彌足可貴,?！?p>　　“你要明白，還有一個人比世界上的任何人都值得擁有你的感激----那就是鏡中的自己,！……如果你能夠看到鏡中人身上的神奇之處,，那么你的全部生活都將發(fā)生不可思議的變化,！”

　　“通過感恩練習(xí)，你馭使了宇宙一條普遍適用的法則,；這是宇宙對你的一項(xiàng)饋贈,，它的存在就是為了讓你利用它以改善自己的生活,?！?p>　　8、《重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力》李中瑩著

　　“絕佳的NLP（身心語法程序?qū)W）參考書,，每一位想學(xué)習(xí)主動掌握自己人生的朋友都必讀的一本書,。”通過這本書,，我第一次接觸并了解了NLP,。

　　“NLP是很實(shí)用的學(xué)問，能夠推動一個人快速地提升他的素質(zhì),，進(jìn)而享受更大的成功快樂,。”

　　“NLP是讓人生更成功快樂的學(xué)問,?！?p>　　“NLP追求效果---在三贏（我好、你好,、世界好）基礎(chǔ)上的效果,。”

　　李中瑩老師的其他作品：《簡快身心積極療法》,、《李中瑩親密關(guān)系全面技巧》,、《李中瑩親子關(guān)系全面技巧》。

　　9,、《失落的致富經(jīng)典》（美）華萊士?沃特爾斯著

　　如果導(dǎo)致抑郁的原因與財富有關(guān),，請務(wù)必要看這本書。即使財富不是主要原因,，也請看看這本書,。因?yàn)椋鞓?，也是一筆巨額財富,。

　　“生命的意義就是自我發(fā)展，……實(shí)現(xiàn)自身最大可能的發(fā)展,?！?p>　　“人的最大幸福在于，他能給他所愛的一切提供助益,?！?p>　　“不要苛求十全十美的機(jī)會,。如果眼前出現(xiàn)一個機(jī)會，它能改善你的處境,，并且對你有充分的吸引力,，那就抓住它，邁出第一步,。只要邁出第一步,，你會發(fā)現(xiàn)，更大的機(jī)會已經(jīng)逐步展現(xiàn)在你的面前,?！?p>　　“真正的富有只是一種狀態(tài)，一種能讓人們身心健康,、心靈愉悅的狀態(tài),。”

　　“心靈的平靜富足才是真正的富足,?！?p>　　“只有充分發(fā)展自己才能對他人有益?！?p>　　“要用感恩的心態(tài)去看待這個世界,，它會將我們與一切積極的因素統(tǒng)一起來，將美好的事物源源不斷地帶到我們身邊,?！?p>　　“用實(shí)際行動去改變環(huán)境，不要一直等到環(huán)境改變之后再去行動,?！?p>　　“興趣愛好是人生最重要的財富……我們有權(quán)做自己想做的事情?！?p>　　“追求更多的,，才能保住現(xiàn)有的，不然的話,，就連現(xiàn)有的也無法保住,。--馬太效應(yīng)”

　　“進(jìn)取者是萬物幸福的根源?！?p>　　“真正的成功往往躲藏在表面的失敗身后,。”

　　“當(dāng)你將信心放在自己身上時,，你將永遠(yuǎn)充滿力量,。”

　　“一旦你堅(jiān)信自己能夠做某件事，就一定會成功,?！绻氵B自己想要什么都不清楚，連自己未來會成為怎樣的人都不曾設(shè)想,，又怎么能指望幸福會主動降臨呢,？”

　　“每天都對自己說：‘這是一個新的開始，今天才是最美好最重要的一天,?！?p>　　有關(guān)財富的其他書籍：《思考致富》（拿破侖希爾）、《世界上最偉大的推銷員》(奧格曼狄諾),、《富有的習(xí)慣》（托馬斯?科里）,。

　　10、《意念力:激發(fā)你的潛在力量》（美）大衛(wèi).R.霍金斯著

　　這本書讓我第一次見識到“意識能量層級圖譜”,，了解了自己所在的意識層級。對照著“意識能量層級圖譜”查找自己需要提升的潛力,，就可以有的放矢,，規(guī)避一些不必要的勞心費(fèi)力，將自己的人生引向正途,。

　　“不論是書籍,，食物，水,，衣服,，人，動物,，建筑,，汽車，電影,，運(yùn)動,，音樂等等，統(tǒng)統(tǒng)都有一個確定的能量級,?！绾翁嵘齻€人的能級呢？就是放棄低能級的東西,，和高能級的東西呆在一起,。這包括具有高能量級的人，高能量級的書籍,、音樂,、電影、錄像帶,，畫像,、工藝品,、溫和的貓，還有可愛的狗,?！?p>　　“如果我們時時讓心靈的念力、信念維持在正向的角度,，不僅可以幫助自己,，也可以幫助身邊的人。而這樣的能量源源不斷,，永遠(yuǎn)不會有用完的時候,。反而越使用正面的能量與信念，能量越強(qiáng)大,，遇到困難也就越容易解決,，也擁有強(qiáng)大的力量可以修復(fù)自己與幫助自己?！?p>　　“這也就解釋了,，為什么一個人‘精神爽，人逢喜事,?！?dāng)你喜悅的時候，當(dāng)你處于那些高能級的心境的時候,，你的吸引力會是成千上萬倍的增加,！”

　　“我們每一個人都有自己對應(yīng)的意識能量層級，而這意識能量層級決定著生命的品位,、品質(zhì),；層級越高，正面能量越大,，獲得的成功和快樂也就越多,。”

　　“當(dāng)我們面對挫折和困境時,，如果選擇消極的態(tài)度應(yīng)對危機(jī),，那么我們得到的結(jié)果往往是負(fù)面的?！?p>　　“意識是一個人身體或者說是一個人生命的一部分,，……這是藏在人類一般意識之下的一股神秘力量，……是人類原本已經(jīng)具備卻忘了使用的能力,，這種潛能始終存在著卻未被開發(fā)與利用,。”

　　“每個人都有天才的一面，每個人都是具備了這種潛能的,?！胂罅κ谴碳撘庾R的工具，也是人類潛能的開發(fā)機(jī),?！?p>　　“宇宙的原則是不浪費(fèi)一個夸克（組成基本粒子的更小的粒子）----所有物質(zhì)的存在都有其目的，并要達(dá)到某種平衡---沒有任何事件是無足輕重的,?！?p>　　包括你的抑郁，必然有其目的,，所以,，你需要去尋找，并找到它存在的意義,。